Kesehatan mental kini menjadi topik yang umum dibicarakan oleh masyarakat. Namun, apa sebenarnya kesehatan mental itu? Seperti apa kesehatan mental yang baik? Bagaimana cara menjaga kesehatan mental kita? Artikel ini akan membahas pertanyaan-pertanyaan tersebut.

Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mental adalah keadaan seseorang ketika ia mampu menyadari kemampuannya, menghadapi stres dalam kehidupan sehari-harinya, dapat bekerja dengan produktif, dan berkontribusi untuk masyarakat. Seseorang yang sehat mental juga mengalami peristiwa-peristiwa yang tidak nyaman. Namun, mereka dapat menghadapinya.

Wajar bagi seseorang untuk merasa kesulitan dalam menjalani kehidupannya sehari-hari. Kadang-kadang kita berada di atas “roda kehidupan” dan kadang-kadang di bawah. Namun, saat kesulitan ini bertahan lebih lama dari biasanya, dan rasanya tidak bisa hilang, keadaan ini dapat disebut sebagai masalah kesehatan mental.

Tidak mungkin untuk menentukan penyebab pasti dari masalah kesehatan mental tertentu. Umumnya, masalah kesehatan mental muncul karena kombinasi beberapa faktor yang dapat mencakup hal-hal berikut:

• Faktor biologis: Seseorang dengan riwayat gangguan kesehatan mental dalam keluarganya memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkan masalah kesehatan mental, yang berarti bahwa genetika kemungkinan besar berperan. Keseimbangan hormonal adalah faktor biologis lain yang diketahui berdampak pada kesehatan mental kita.
• Peristiwa kehidupan awal: Peristiwa traumatis yang terjadi pada usia dini, seperti pengabaian atau kekerasan, dapat memiliki pengaruh kuat pada kesehatan mental kita di kemudian hari. Pengalaman pengasuhan dini yang tidak sesuai dengan kebutuhan kamu juga dapat berkontribusi pada bagaimana kamu merespons stres di kemudian hari.
• Peristiwa baru-baru ini: Peristiwa terkini dapat memengaruhi kesehatan mental kita juga, seperti stres dari bekerja atau kehilangan orang yang dicintai.
• Faktor psikologis: Masalah kesehatan mental juga dipengaruhi oleh pikiran dan perasaan kita, serta lingkungan dan keadaan kita. Ini termasuk perasaan kita tentang tubuh (citra tubuh) atau harga diri yang rendah.
• Penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol: Obat-obatan, termasuk alkohol, memiliki efek yang kuat pada otak kita dan hasilnya seringkali tidak dapat diprediksi. Penggunaan narkoba berat diketahui berdampak negatif pada kesehatan mental.

Beberapa gejala umum gangguan kesehatan mental adalah:

• merasa lebih khawatir dari biasanya
• kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya dinikmati
• terus-menerus berada dalam suasana hati yang buruk
• mengalami kesulitan tidur atau tidur lebih lama dari biasanya
• menangis tanpa alasan yang jelas
• merasa sedih atau tidak termotivasi
• harus berusaha keras untuk berkonsentrasi
• perubahan kebiasaan makan (makan lebih banyak atau lebih sedikit)
• mengalami kesulitan tampil di sekolah atau di tempat kerja atau di bidang lain dalam kehidupan
• beralih ke alkohol atau obat-obatan untuk mengatasi stres kehidupan
• mengalami kesulitan mengatasi atau berpartisipasi dalam kegiatan sehari-hari
• mengisolasi diri dari keluarga atau teman
• pikiran ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain

Banyak gejala yang terkait dengan gangguan kesehatan mental dapat dengan mudah muncul dalam kehidupan sehari-hari, jadi sangat penting untuk mencari nasihat dari ahli profesional, seperti psikolog dan psikiater, sebelum membuat kesimpulan tentang apa yang terjadi.

Jika kamu mengalami salah satu dari gejala ini selama lebih dari dua minggu, belum tentu ada sesuatu yang serius terjadi. Namun, ada baiknya membicarakannya dengan seseorang yang kamu percayai.

Meskipun masalah kesehatan mental tidak selalu dapat dihindari, ada beberapa hal sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Saran-saran berikut dapat membantu dalam mencegah berkembangnya masalah kesehatan mental atau dapat membantu kamu mengatasi gejala yang lebih ringan dari beberapa masalah kesehatan mental:

• Berolahraga teratur, yang mana dapat melepaskan endorfin dan meningkatkan suasana hati
• Mengelilingi diri dengan orang-orang tersayang yang suportif
• Menyisihkan waktu setiap hari untuk bersantai
• Meluang waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai (seperti berjalan-jalan di pantai atau bermain game)
• Tetap terhubung dengan orang tersayang, seperti teman dan keluarga

Jika kamu telah mencoba beberapa saran ini dan masih kesulitan, mungkin kamu mengalami sesuatu yang lebih serius dan penting untuk menemui tenaga profesional. Bullyid menyediakan layanan kesehatan mental dihttps://experts.bullyid.org.